آنچه میخورید، مستقیماً روی سرعت ترمیم، شدت ورم و کیفیت پوست جدید اثر میگذارد. خوشبختانه «رژیم بعد از بینی» پیچیده نیست؛ چند اصل ساده دارد.
هفته اول: نرم، ولرم و پرآب
- سوپ، فرنی، پوره، ماست نرم و غذاهای جویدنآسان (جویدن سخت فشار به بینی میدهد)
- مایعات ولرم؛ نه داغِ سوزانگر (گشادکردن عروق و خونریزی) نه یخزده
- حداقل ۸ لیوان آب در روز؛ بدن آبکافی، ترشحات غلیظ و زخم دیرتر خوب میکند
- غذای تند و پرنمک، ورم را قطعاً بدتر میکند
مواد مؤثر بر ترمیم
پروتئین کافی (تخممرغ، مرغ، ماهی، حبوبات) ساختمانسازی ترمیم است. ویتامین C (پرتقال، فلفل دلمه، کیوی) برای ساخت کلاژن ضروری است. آناناس تازه بهدلیل بروملائین، ضدورم طبیعی شناخته میشود. روی (Zinc) و ویتامین A هم در ترمیم نقش دارند — ترجیحاً از غذا نه قرص.
ممنوعها تا دو هفته
- آسپرین و مکملهای خونریزیزا مانند جینکو، سیر زیاد و امگا بدون نظر پزشک
- الکل؛ هم با داروها تداخل دارد هم ورم را زیاد میکند
- سیگار و قلیان — بزرگترین دشمن خونرسانی پوست و ترمیم زخم
- کافئین زیاد؛ مصرف متعادل معمولاً مشکلی ندارد
مکملهایی که ارزش بحث با پزشک را دارند
ویتامین C، بروملائین قرص و آرنیکا (مونتانا) برای کاهش کبودی و ورم شواهد نسبتاً خوبی دارند؛ اما حتماً قبل از مصرف با جراح هماهنگ کنید، چون برخی مکملها با انعقاد خون تداخل میکنند.
از ماه دوم، رژیم متعادل و سالم معمولی کافی است؛ تغذیه خوب در ۲ هفته اول، بیشترین اثر را دارد.